Диета на перепелиных яйцах

dieta-na-perepelinyx-yajcax-1

Ценность перепелиных яиц

Крохотные перепелиные яички, не смотря на свой размер, считаются ценным продуктом с содержанием большого количества витаминов и обладающие гипоаллергенной природой.

Кушать перепелиные яйца можно как в приготовленном виде, так и в сыром – полезные свойства от этого не пострадают.

В состав яиц перепелов входят:

  • витамины групп А, РР, В;
  • аминокислоты;
  • минералы (кальций, медь, фосфор, железо, калий);
  • лецитин – превосходный природный гепатопротектор.

dieta-na-perepelinyx-yajcax-2

Важно знать: в составе перепелиного яйца – нулевое содержание холестерина!

Регулярное включение перепелиных яиц в рацион поможет:

  • укрепить иммунитет;
  • защитить клетки печени от воздействия токсинов;
  • вывести излишки холестерина;
  • восполнить нехватку питательных веществ;
  • зарядить бодростью и повысить трудоспособность.

dieta-na-perepelinyx-yajcax-4

Яйца перепелок – как варить, чтобы легко почистить

Чтобы сварить вкусные яички, которые почистить сможет даже ребенок, соблюдайте несложные правила:

  1. Перед варкой достаньте яйца из холодильника и оставьте полежать 20 мин. при комнатной температуре.
  2. Налейте воду в кастрюльку, добавьте 1 ч. л. соли.
  3. Когда вода закипит, положите туда яички и проварите 3-5 минут. Затем, залейте холодной водой на 7-10 мин.

dieta-na-perepelinyx-yajcax-5

Чем полезны перепелиные яйца детям

В возрасте 8-9 месяцев рекомендуется вводить в меню малыша желточек перепелиного яйца. В осенне-зимний период перепелиные яйца помогут избежать рахита и благотворно повлиять на интеллектуальное развитие ребенка. Позже, можно готовить вкусные омлетики или закуски из яичек в форме разных зверушек, которые придутся по вкусу самому привередливому карапузу.

Важно: включая в блюда ребенка толченую скорлупу перепелиных яиц, вы поможете организму формировать прочную костную ткань.

Женщинам в положении перепелиные яйца так же принесут только пользу – содержащийся в их составе фосфор окажет седативное воздействие, что поможет избежать тонуса и успокоит будущую маму.

dieta-na-perepelinyx-yajcax-6

Сколько перепелиных яиц в день можно съедать

Не смотря на пользу яиц, старайтесь придерживать следующих норм ежесуточного употребления:

  1. Возраст 1-3 года: 1-2 шт.
  2. Возраст 3-10 лет: 3 шт.
  3. Возраст 10-18 лет: 4 шт.
  4. Возраст 18-55 лет: 5-6 шт.
  5. Возраст от 55 лет: 4-5 шт.

Готовить блюда из яиц перепела рекомендуется 2-3 раза в неделю. А если вас интересует ответ на вопрос сколько перепелиных яиц заменяют одно куриное, исходите из того, что:

  • по объему: одному куриному яйцу соответствуют 4-5 перепелиных;
  • по пищевой ценности – 2;
  • по калорийности — 10 перепелиных яиц заменят 1 яйцо куриное.

dieta-na-perepelinyx-yajcax-8

Полезные свойства перепелиных яиц для мужчин

Видео про перепелиные яйца:

 

Помогут яйца перепелиные и мужчинам – особенно тем, кто столкнулся с проблемой сексуальной дисфункции. Высокое содержание протеина поможет вновь почувствовать прилив сил и активное влечение.

 Коктейль «Страсть и бодрость» на основе яиц перепелов

Ингредиенты:

  • вода минеральная с газом – 200 мл.;
  • сок лайма – 2 ч. л.;
  • мед – 1 ч. л.;
  • коньяк – 20 мл.;
  • яйцо перепелиное – 3 шт.

Приготовление.

Перемешайте в блендере все составляющие и выпивайте такой коктейль ежедневно на завтрак. Эффект будет ощутим уже через 2-3 дня.

Страдающим мужчинам от простатита рекомендуется ежедневно включать в своё питание 2-3 перепелиных яичка, лучше – отварных.

Для лучшего эффекта мужчинам стоит принимать перепелиные яйца в сыром виде. Задумываясь, сколько пить перепелиных яиц в день – ориентируйтесь на свои вкусы, но в среднем разрешено до 5 сырых яичек в составе разных «мужских» коктейлей.

Отлично зарекомендовал себя такой способ: выпить натощак 2-3 яйца, запивая 20 гр. водки, настоянной 3 суток на перегородках орехов грецких. Пропейте такой курс 2 недели, и вашей мужской силе останется только позавидовать.

Скорлупа перепелиные яйца: какая польза для здоровья и способ применения

рецепт перепелиные яйца на видео:

Отдельного внимания требует и скорлупа перепелиных яиц, которая способна принести немало пользы. Прежде всего, это полноценный источник органического кальция. Более того, именно в этих невзрачных скорлупках присутствуют жизненно важные молибден и кремний, которых в других продуктах мало. Благодаря кремнию организм укрепит соединительную ткань, а молибден поможет вывести залежи токсинов и прочего «мусора».

Чтобы получить порошок из яичной скорлупы, соблюдайте такие правила:

  1. Вымойте скорлупки водой с небольшим добавлением соды.
  2. Удалите пленочки.
  3. Подсушите в духовке.
  4. Истолките в ступке или кофемолке.
  5. Храните в темном месте, лучше в стеклянной посуде.

dieta-na-perepelinyx-yajcax-9

Нежный порошок-пудру можно добавлять в салаты, супы или принимать по 0,5 чайной ложки во время еды, как доп. источник кальция.

Совет: добавьте чайную ложку порошка скорлупок в турку при варке кофе – вы получите невероятный аромат и великолепный оттенок вкуса.

Перепелиные яйца – это настоящая находка для тех, кто заботится о своем здоровье. Вкусные, питательные и недорогие яйца перепелов помогут улучшить самочувствие и получать ежедневный заряд энергии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.